Jak utrzymać silne i zdrowe plecy?

Jest tak wiele osób, które mają ból pleców, ale nie wiedzą, że ból pleców jest rzeczywiście spowodowane przez słabość mięśni i kości. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, to nie martw się, bo jest rozwiązanie dla Ciebie. Pull ups są najlepszym ćwiczeniem na wzmocnienie górnej części pleców i ramion. Pull ups to jedyne ćwiczenie, które […]

Continue Reading

Deadlift vs Squats – Który jest lepszy dla Twoich pleców?

Jeśli jesteś fitness freakiem, to na pewno jesteś fanem podnoszenia ciężarów. Ale czy kiedykolwiek myślałeś o wpływie deadlift na kręgosłup? Deadlift to rodzaj ćwiczenia, które działa na dolną część pleców. Musisz stanąć prosto na podłodze, podnieść sztangę rękami i wstać. Jest to najlepszy sposób na zwiększenie siły nóg. Przysiad jest innym rodzajem ćwiczenia, które będzie […]

Continue Reading

5 sposobów na wzmocnienie rdzenia

Czy wiesz, że możesz zbudować silniejszy rdzeń poprzez trening siłowy? To prawda, ale większość ludzi nie wie o tym. Wiele osób nawet nie wie, jak trenować swój rdzeń, ponieważ nie rozumieją, czym jest rdzeń. Rdzeń to centralna część ciała, jest to część, która jest połączona z kręgosłupem. Obejmuje on mięśnie i kości bioder, mięśnie brzucha […]

Continue Reading

8 Najlepszych treningów typu sztanga, aby zbudować siłę i wytrzymałość

Trening siłowy stał się jednym z najbardziej popularnych treningów dla każdej osoby, a jeśli szukasz idealnego treningu, to typ sztangi jest najlepszy. W poprzednich dniach, podnoszenie ciężarów było uważane za męską działalność, ale dziś jest to jeden z najbardziej popularnych treningów dla kobiet. Większość kobiet nie może znieść bycia słabą, a w celu zbudowania silnego […]

Continue Reading