Kategoria: Siłowanie i fitness

Kiedy mówimy o fitness, musieliśmy usłyszeć wiele terminów, takich jak budowanie mięśni, cardio i treningu wagi. I, jeśli zastanawiasz się, że jak budować większe mięśnie, to tutaj jest sekret budowania doskonałego ciała. Budowanie ciała wymaga wiele wysiłku, cierpliwości i poświęcenia. Nie można zbudować ciała z dnia na dzień, ale z pomocą odpowiednich ćwiczeń i diety […]

Wielu z was słyszało, że jedzenie niewielkiej ilości owoców jest najlepszą rzeczą po sesji treningowej. Wszyscy wiemy, że dobrze zbilansowana dieta może utrzymać cię w zdrowiu, ale nigdy nie myśleliśmy, że owoce mogą być używane do uzyskania wagi. Tak, nie ma wątpliwości, że owoce mogą pomóc Ci zyskać na wadze, a to ze względu na […]

Nie jest tajemnicą, że kobiety są bardziej atrakcyjne niż mężczyźni i to jest powód, dla którego mężczyźni nie chcą wyglądać bardziej muskularnie i sprawnie. Jednak istnieje wiele mężczyzn, którzy mają pragnienie, aby wyglądać bardziej męski i silny. Istnieje wiele metod, które można śledzić, aby zbudować mięśnie, ale zaproponuję Ci kilka najlepszych i skutecznych metod, które […]

Trening siłowy stał się obecnie nowym szaleństwem wśród kobiet. Kobiety szukają utraty wagi, budowy ciała i innych wskazówek dotyczących sprawności fizycznej. Oto pięć powodów, dla których należy rozpocząć trening siłowy. Wzmacnia mięśnie Kobiety zazwyczaj skupiają się bardziej na swoich mięśniach, ponieważ mięśnie są uważane za symbol siły i mocy. Kobiety są w stanie zyskać masę […]

Wiosłowanie jest jedynym ćwiczeniem, które może zwiększyć siłę górnych partii ciała, a także jest ważnym ćwiczeniem w utracie wagi. Jedynym problemem z wiosłowaniem jest to, że jest bardzo trudne do wykonania. Dlatego wiosłowanie ze sztangą jest o wiele lepsze. Wiosłowanie sztangą to najlepsze ćwiczenie na budowanie mięśni i spalanie tłuszczu w krótkim czasie. To właśnie […]

Jak wszyscy wiemy, wiosłowanie jest podstawowym ćwiczeniem dla sportowców, ale jeśli chcesz, aby twoje ciało było silne i uzyskać lepszą sylwetkę, to wiosłowanie jest najlepszą rzeczą, którą powinieneś zrobić. Wiosłowanie jest najlepszym treningiem dla całego ciała i pomaga budować siłę, wytrzymałość i szybkość. Tak więc, jeśli chcesz uzyskać atletyczne ciało, to musisz zrobić wiosłowanie. Oto […]

Czy szukasz najlepszych ćwiczeń siłowych na plecy? Jeśli tak, to wylądowałeś na właściwej stronie. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć grubość pleców i wzmocnić mięśnie. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion Zacznij od pozycji stojącej. Zegnij kolana i pochyl się do przodu, a ręce połóż na podłodze. Teraz stań prosto i rozciągnij ramiona. […]

Jest tak wiele osób, które mają ból pleców, ale nie wiedzą, że ból pleców jest rzeczywiście spowodowane przez słabość mięśni i kości. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, to nie martw się, bo jest rozwiązanie dla Ciebie. Pull ups są najlepszym ćwiczeniem na wzmocnienie górnej części pleców i ramion. Pull ups to jedyne ćwiczenie, które […]

Jeśli jesteś fitness freakiem, to na pewno jesteś fanem podnoszenia ciężarów. Ale czy kiedykolwiek myślałeś o wpływie deadlift na kręgosłup? Deadlift to rodzaj ćwiczenia, które działa na dolną część pleców. Musisz stanąć prosto na podłodze, podnieść sztangę rękami i wstać. Jest to najlepszy sposób na zwiększenie siły nóg. Przysiad jest innym rodzajem ćwiczenia, które będzie […]

Czy wiesz, że możesz zbudować silniejszy rdzeń poprzez trening siłowy? To prawda, ale większość ludzi nie wie o tym. Wiele osób nawet nie wie, jak trenować swój rdzeń, ponieważ nie rozumieją, czym jest rdzeń. Rdzeń to centralna część ciała, jest to część, która jest połączona z kręgosłupem. Obejmuje on mięśnie i kości bioder, mięśnie brzucha […]