Top 5 Ćwiczenia wioślarskie podchwytem

Jak wszyscy wiemy, wiosłowanie jest podstawowym ćwiczeniem dla sportowców, ale jeśli chcesz, aby twoje ciało było silne i uzyskać lepszą sylwetkę, to wiosłowanie jest najlepszą rzeczą, którą powinieneś zrobić. Wiosłowanie jest najlepszym treningiem dla całego ciała i pomaga budować siłę, wytrzymałość i szybkość. Tak więc, jeśli chcesz uzyskać atletyczne ciało, to musisz zrobić wiosłowanie. Oto […]

Continue Reading

Ćwiczenia na grubość pleców – Najlepszy trening siłowy na grubość pleców

Czy szukasz najlepszych ćwiczeń siłowych na plecy? Jeśli tak, to wylądowałeś na właściwej stronie. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć grubość pleców i wzmocnić mięśnie. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion Zacznij od pozycji stojącej. Zegnij kolana i pochyl się do przodu, a ręce połóż na podłodze. Teraz stań prosto i rozciągnij ramiona. […]

Continue Reading

Jak utrzymać silne i zdrowe plecy?

Jest tak wiele osób, które mają ból pleców, ale nie wiedzą, że ból pleców jest rzeczywiście spowodowane przez słabość mięśni i kości. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, to nie martw się, bo jest rozwiązanie dla Ciebie. Pull ups są najlepszym ćwiczeniem na wzmocnienie górnej części pleców i ramion. Pull ups to jedyne ćwiczenie, które […]

Continue Reading

Deadlift vs Squats – Który jest lepszy dla Twoich pleców?

Jeśli jesteś fitness freakiem, to na pewno jesteś fanem podnoszenia ciężarów. Ale czy kiedykolwiek myślałeś o wpływie deadlift na kręgosłup? Deadlift to rodzaj ćwiczenia, które działa na dolną część pleców. Musisz stanąć prosto na podłodze, podnieść sztangę rękami i wstać. Jest to najlepszy sposób na zwiększenie siły nóg. Przysiad jest innym rodzajem ćwiczenia, które będzie […]

Continue Reading

5 sposobów na wzmocnienie rdzenia

Czy wiesz, że możesz zbudować silniejszy rdzeń poprzez trening siłowy? To prawda, ale większość ludzi nie wie o tym. Wiele osób nawet nie wie, jak trenować swój rdzeń, ponieważ nie rozumieją, czym jest rdzeń. Rdzeń to centralna część ciała, jest to część, która jest połączona z kręgosłupem. Obejmuje on mięśnie i kości bioder, mięśnie brzucha […]

Continue Reading

8 Najlepszych treningów typu sztanga, aby zbudować siłę i wytrzymałość

Trening siłowy stał się jednym z najbardziej popularnych treningów dla każdej osoby, a jeśli szukasz idealnego treningu, to typ sztangi jest najlepszy. W poprzednich dniach, podnoszenie ciężarów było uważane za męską działalność, ale dziś jest to jeden z najbardziej popularnych treningów dla kobiet. Większość kobiet nie może znieść bycia słabą, a w celu zbudowania silnego […]

Continue Reading

5 Najlepsze ćwiczenia z ciężarkami dla mężczyzn

Trening z ciężarami jest istotną częścią każdej rutyny fitness. Istnieje tak wiele ćwiczeń i rutyn, które można spróbować. Ale jeśli szukasz czegoś nowego i innego to jestem tutaj, aby powiedzieć, że trzeba iść na Sandow Fitness Training. Jeśli jesteś entuzjastą siłowni to wiesz, że Sandow jest najlepszym miejscem dla mężczyzn, którzy chcą dodać masę mięśniową […]

Continue Reading

10 sposobów, aby utrzymać się w dobrej formie w ciągu roku

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia to najlepszy sposób na utrzymanie dobrej kondycji i aktywności, ale nie zawsze jest możliwe, aby ćwiczyć codziennie. Czasami musimy pominąć ćwiczenia, a czasami czujemy się zbyt zmęczeni, aby pójść na siłownię. Oto 10 wskazówek dla osób, które muszą zachować sprawność w roku. Zacznij od małego Jest to najczęstszy błąd popełniany przez […]

Continue Reading

Jak uzyskać najlepsze rezultaty z terapii masażem?

Terapia masażem jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie wydajności osoby. W rzeczywistości jest to prosty i skuteczny sposób, aby uczynić ciało bardziej elastycznym, giętkim i silnym. Dlaczego masaż? Masaż jest korzystny dla ciała. Pomaga rozluźnić mięśnie, zmniejszyć ból, zwiększyć krążenie krwi i sprawia, że ciało jest elastyczne. Co więcej, sprawi również, że mięśnie staną […]

Continue Reading

5 skutecznych porad, które pozwolą Ci zachować zdrowie i kondycję

Utrzymanie się w dobrej kondycji i zdrowiu nie jest łatwym zadaniem, ale z kilkoma prostymi wskazówkami można łatwo zachować sprawność i zdrowie. Niektórzy z nas myślą, że nasze ciało będzie pasować w jednej sesji treningowej, ale to nie jest prawda. Istnieją pewne ćwiczenia i treningi, które trzeba śledzić dla kompletnego planu fitness. Oto kilka prostych […]

Continue Reading