Trening z ciężarami jest istotną częścią każdej rutyny fitness. Istnieje tak wiele ćwiczeń i rutyn, które można spróbować. Ale jeśli szukasz czegoś nowego i innego to jestem tutaj, aby powiedzieć, że trzeba iść na Sandow Fitness Training.
Jeśli jesteś entuzjastą siłowni to wiesz, że Sandow jest najlepszym miejscem dla mężczyzn, którzy chcą dodać masę mięśniową i kształtować swoje ciało. Sandow to najbardziej zaufana i znana siłownia dla mężczyzn, która istnieje od prawie 100 lat.
Sandow jest nie tylko popularny wśród entuzjastów siłowni, ale także wśród mężczyzn świadomych fitnessu, którzy chcą zbudować swoje mięśnie. Sandow wyszkolił największe gwiazdy, takie jak Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Bruce Lee, Steven Seagal, itp. Wszyscy oni trenowali pod okiem doktora Sandowa.
Sandow to międzynarodowa marka fitness, która oferuje najlepszy sprzęt do podnoszenia ciężarów i sprzęt dla mężczyzn. Jest to najlepsze miejsce dla mężczyzn, którzy chcą zbudować mięśnie i poprawić swoje zdrowie.
Głównym celem Sandow jest pomoc ludziom w budowaniu ich ciała i poprawie ich zdrowia i sprawności. Sandow ma szeroką gamę sprzętu do treningu siłowego, który obejmuje najlepsze akcesoria do podnoszenia ciężarów.
Spójrzmy na niektóre z najlepszych ćwiczeń, które można wykorzystać do budowania ciała.
1. Squat
Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń do budowania dolnej części ciała i mięśni nóg. Będziesz potrzebował dwóch hantli i sztangi. Zacznij od sztangi, która jest umieszczona w pozycji przedniego stojaka. Stań przed sztangą i ustaw stopy na szerokość ramion.
Weź sztangę i trzymając ją na udach, unieś ją nad głowę. Teraz ugnij kolana i opuść się w dół tak mocno, jak tylko możesz. Kiedy poczujesz się komfortowo, ponownie wstań. Powtarzaj to ćwiczenie przez co najmniej 8 do 10 razy.
2. Martwy ciąg
Martwy wyciąg jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować mięśnie górnej części ciała. Będziesz potrzebował sztangi, która jest umieszczona w pozycji stojaka i ławki. Usiądź na ławce i trzymaj sztangę obiema rękami. Teraz podnieś sztangę i wyprostuj plecy.
Teraz pochyl się do przodu i podnoś sztangę, aż poczujesz się komfortowo. Opuść sztangę powoli i powtórz to ćwiczenie przez 8 do 10 razy.
3. Wyciskanie na ławce
Jest to kolejne świetne ćwiczenie na budowanie klatki piersiowej i ramion. Będziesz potrzebował sztangi, która jest umieszczona w pozycji przedniego stojaka. Teraz usiądź na ławce i trzymaj sztangę w pozycji przedniego stojaka.
Teraz naciśnij sztangę do klatki piersiowej, a następnie opuść ją powoli. Nie dotykaj sztangą swojej klatki piersiowej.
4. Triceps Press Down
To ćwiczenie pomoże Ci zbudować mięśnie tricepsów. Będziesz potrzebował sztangi ustawionej w pozycji front rack i ławki. Teraz usiądź na ławce i trzymaj sztangę w pozycji przedniego stojaka.
